ここ最近のランは課題である持久力向上のため、「ゆっくり長く」を中心に行っている。そのゆっくりをさらに低速にし、LSDと言われるトレーニングを山の起伏を入れ行った。 7分/kmくらいで速くならないように時計を確認しながら90分。平地であればもう少し…
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