起伏を入れてLSD

ここ最近のランは課題である持久力向上のため、「ゆっくり長く」を中心に行っている。そのゆっくりをさらに低速にし、LSDと言われるトレーニングを山の起伏を入れ行った。

７分/kmくらいで速くならないように時計を確認しながら９０分。平地であればもう少し時間をかけたいところだが、起伏もあるため脚にはしっかりと負荷がかかり、良いトレーニングになったのではないかと思う。

今日は寒くなく、ランにはちょうど良いくらいの気温で愛宕山からの景色も楽しめた。