今月に入り、風邪による体調不良で思うようにトレーニングができなかった。５ｋｍくらいのジョグは時々していたが、負荷が大きいスピードトレーニングやロングランは控えていた。
ようやく体調も戻り、負荷が大きなトレーニングにも耐えることができそうになってきたので、およそ３週間ぶりのロングランを実施した。前回行った際には余力を持って３０ｋｍを走りきれたが、やはり今回は２５ｋｍで脚が限界のサインを出した。
私の場合、少しでもロングランを行わないと直ぐに筋持久力が低下するタイプなので、再び「ゆっくり長く」を反復し、地道にトレーニングを続けていきたい。
