半年ぶりの１５ｋｍビルドアップ走

フルマラソンのトレーニングをしていた冬から春にかけて行っていた１５ｋｍビルドアップ走。フル完走後はまったく行っていなかったから実に半年振りということになる。

ここ最近は最長でも１２ｋｍ程しか走っていないため、走りきれるかという大きな不安もあったが、やらなきゃ始まらないので最初の５ｋｍは、約５：２０/ｋｍペースでスタート。次の５ｋｍは５：０５/ｋｍペースにアップ。最後の５ｋｍは４：５０/ｋｍペースに。

何とか走りきることはできたが、最後の５ｋｍは脚も重く、呼吸は苦しくいっぱいいっぱいな状態。ペース感覚が掴めなかったのと、この距離を走りきる筋持久力が明らかに不足しているという課題がわかったので、今後はその部分を重点的にトレーニングしていこうと思う。

このビルドアップ走は先日、小瀬で行ったのだが、日差しはそれ程強くなく、風は秋を感じさせる気持ちの良いものであった。