2018 11月のラン

走行距離　２００ｋｍ

ラン日数　１８日

１１月は「ゆっくり長く」ということを最優先にしてトレーニングをした。スピードトレーニングが好きなので、ついつい多くメニューに入れがちなのだが、今は風邪で咳の症状が出ているというのもあり、ゼーハーする追い込むトレーニングはやめ、フルマラソンの脚づくりに専念。

ゆっくりであれば、３０ｋｍは走りきれるようになったので、１２月も引き続き「ゆっくり長く」を行い、しっかりと土台を固めるのと身体のケアも忘れずに行っていきたい。