自分の睡眠時間を考えてみると、だいたい６～７時間。昨年に続き、風邪をひいてしまった事、今後、マラソンに向けたトレーニング強度が上がる事などもあり、睡眠時間を見直してみようと考えた。 ということで今週初めから最低でも８時間は寝るようにしている…

先日、天気も良かったので、ふくらはぎ痛が治ってから最長となる１０ｋｍをゆっくりと走った。 アスファルトの路面は、できるだけ避け、芝生や土の上をおよそ７分/ｋｍで、景色を楽しみながら。ふくらはぎに違和感も出ず、問題なし。あっという間の１０ｋｍ…