疲れた時こそ、しっかりとケアを

走行距離が長くなってきてからは、やはり脚に疲労が溜まる。忙しかったり、眠かったりすれば、怪我予防に必要なケアもつい疎かになってしまう。

しかし１ヶ月もの間、ふくらはぎ痛に悩まされ、全く走れなかった事を思い出すと、そこをいい加減にすることはできない。

フォームローラー、ゴルフボールを使用した筋膜リリースから始めて、ストレッチまでしっかりやれば３０分程かかる。

さあ、今日も寝る前に身体ケア！