年内最後のロングラン

今日は年内最後のロングラン。快晴で風もそれ程なく、最高の環境で走ることができた。

先週の甲府３０Kでは１８ｋｍが限界だったので、更にペースを落とし、目標を２０ｋｍとした。そして極力アスファルトを避け、芝生や土が多いコースを選択し、脚に負担をかけないようにした。結果、余力を残して走り切ることができ、先週のような膝の痛みなどは出なかった。

フルマラソンのための脚を作るというのは地道な作業だが、しばらくの間は怪我の予防のためにも、本番で快走するためにもこれを継続していくしかない。